SpaChina最新分享，2025年度中国精神健康趋势的行业报告。高菲 文
要提到中国的精神健康的趋势，我们就需要先看看中国目前的三代人和他们从小的成长轨迹，因为过去的40年来中国发展得太快，以至于三代人所处的政治、经济、教育等社会背景和状态是完全不同的。这令我觉得我不能简单来归纳属于中国的“精神健康趋势”。我把他们分成18+，40+，60+人群。
并且，我留意到中国各个省份和城市之间的经济上的明显差异，也令精神健康方面的需求有明显的差异。
中国的一线城市人口规模庞大，人口在2,000万以上。如上海、北京、广州、深圳。人口密度高，外来人口占比大，城市化水平高，高薪岗位多，金融、科技、互联网等行业发达。GDP高，产业多元化，国际化。基础设施如交通、通信发达，公共服务完善，拥有顶尖学校和医疗机构，房价和生活费用高。
二线城市常住人口在1,000万至2,000万之间。如成都、重庆、杭州、武汉。人口增长和经济发展较快，吸引大量省内及周边人口，但高薪岗位和行业集中度不如一线城市。生活成本大约比一线城市低30-50%。
三线及以下城市人口规模较小，人口通常在100万至500万之间。人口增长缓慢，面临人口外流问题。经济结构单一，收入水平较低，生活成本大约是一线城市的10-20%左右。
以下各部分内容，是以一二线城市为代表来阐述的趋势报告。
60+人群
关注孤独、认知衰退和晚年适应
中国的一二线城市的60+的中国人，生于1945-1960年代，当时的中国还处于贫困落后的时代，他们的幼年时代是物质缺乏的，因此也养成了他们勤劳、坚强、努力和善于面对竞争的性格，重视集体和集体生活。
他们中的大部分都是在典型的中国式家庭架构——四世同堂的大家庭里成长起来的，有2个或2个以上的兄弟姐妹，多的甚至有4-6个，喜欢常常聚会，不太看重个人隐私，愿意分享所有的家庭与工作琐事。
作为中国改革开放后最受益的一代人，大部分一线二线城市的60+人群在经济上有较好的退休金的保障，并且在20年前当时房价只有现在的十分之一的时候，都购置了属于自己的房产，没有任何银行负债和贷款，大部分都拥有1-2个子女(独生子女政策在80年代开始实行)，社区食堂提供健康的一日三餐，社区医院提供基本的健康支持和社交援助。
因此，他们并不像西方社会的同龄老人那样会容易产生社交隔离问题，正相反，只要是在身体较为健康的状态下，这些60+人群都是比较开朗和乐观的，可以说他们是目前中国精神健康状态最好的人群。小时候物质上的艰辛让他们很珍惜现在良好的物质生活，并愿意以积极的态度来面对自己的老年生活。
60+人群面对的主要问题：
- 退休后身份转变和身体机能下降可能带来心理压力。
- 亲友得病、伴侣离世、独生子女离家因素导致孤独感加剧。
- 对慢性病，认知衰退和痴呆症的担忧普遍存在。
60+精神健康趋势：增强社会连接
- 通过社区活动、线上社交平台、志愿服务，增强和社会连接。
- 以运动、户外活动、认知训练、健康生活方式，来早期干预慢性病和认知衰退等。
- 退休规划、结伴旅行、寺庙佛教正念练习。
40+人群
承上启下的一代人，
应对职业倦怠、家庭压力和健康焦虑
1978年中国改革开放后，中国经济开始快速发展，40+人群(即1980年代初期出生的一代)在成长过程中见证了国家从计划经济向市场经济的转型。生活水平显著提高，物质条件改善，教育机会增加，也有更多的职业选择和创业机会。
由于40+人群在10-15岁之前还不富裕，他们目睹了自己的父辈努力工作，努力存款，精打细算的生活状况，因此绝大部分的40+依旧保持着上一辈的价值观，主要体现在：重视家庭，珍惜自己的工作，对收入和支出有计划，希望培养出优秀的下一代。
40+人群的家庭规模缩小，资源集中，但家庭成员之间的联系减弱。40+人群中大部分是独生子女，没有了兄弟姐妹，一个人要承担更多的家庭责任，既要赡养父母，又要抚养子女，来自家庭的压力比上一代更大。
40+的独生子女缺乏兄弟姐妹的情感支持，从小养成了习惯孤独的个性，在意自己的隐私，不习惯和其他人分享自己身上发生的事，传统的中国教育强调成年人需要有成熟和忍耐的品质，这又令他们不善于袒露和分享自己的心情。
中国的改革开放后，西方文化涌入，社会价值观从单一走向多元化。40+的人群在成长过程中受到中外文化的双重影响，更加开放和国际化，许多人有机会出国留学或工作。但也面临着文化认同的困惑，尤其是在传统与现代、东方与西方之间。
消费主义兴起，物质生活丰富，但也面临更大的经济压力，房价上涨和贷款购房购车，成为他们生活中的重要压力来源之一。自2022年后，中国经济的下滑，令40+人群中的一部分人失业或者公司倒闭。
40+人群是中国第一批接触互联网的群体，信息获取方式发生巨大变化，开阔了视野，但同时也开始面临信息过载和网络成瘾等问题。
因为教育水平的提高，40+人群比起自己父母这辈，健康意识是更为觉醒的，会更加关注自己的健康问题。
40+人群面对的主要问题：
- 职场竞争激烈，工作缺乏新鲜感和成就感，工作与生活失衡，长期处于高压状态。
- 唯恐在快速发展的时代里被淘汰的精神压力。
- 经济压力。
- 子女教育、父母健康、夫妻关系等精神压力。
- 健康焦虑，意识到自己的身体机能下降，慢性病(如脂肪肝、高血压、糖尿病)开始出现。
40+精神健康趋势：多元化、个性化和数字化，目标主要是解压
- 独处，制造更多属于自己的时间。从小习惯孤独的40+在一个人的时候可以彻底解压。如一个人的旅游，摄影，运动，追剧，刷短视频，打游戏。
- 培养属于自己的兴趣爱好，进一步放松解压。如SPA，美食，日常运动，具有挑战性的新运动，日晒和林间散步，音乐与艺术疗愈，正念冥想，快乐社交，养宠物，公益贡献，等等。
- 设定界限，对亲人和同事说“不”。避免被传统道德责任绑架而过度承担家庭和公司的责任，而忽视了自己真正的内心需求。
- 接受自己的不完美，放低要求，接受加龄和迈向年老的现实。
- 养成健康生活习惯，以令精神状态更健康：均衡饮食、适量运动、充足睡眠，戒烟限酒，学习管理慢性病。
18+人群
生活在了中国物质最充盈的时代，
却是精神上最迷惘的一代
中国18+人群(2000年代出生的一代)成长于中国经济高速发展的时期。物质生活水平显著提高，但也面临更大的竞争压力。
中国的教育体制，从小学到大学，竞争激烈，尤其是高考带来的巨大压力。高校毕业生数量增加，就业市场竞争激烈，许多人面临“毕业即失业”的困境。职场竞争激烈，职业发展瓶颈和不确定性增加。
18+群体中大多没有兄弟姐妹，承担了更多的家庭期望。然而如今的中国的一二线城市房价和生活成本都已经很高，工资也基本上不再增长。
18+人群在成长过程中过于依赖上两代人，因此独立生活能力差，理财意识模糊，缺乏人生目标和未来规划。在人际关系上，大家庭体系崩溃后的小家庭结构第二代独生子女，从小社交技能不足，人际关系处理能力较弱，成人后易在职场产生冲突，在受挫后的压力往往会令他们迅速离职。
不婚率和离婚率上升。不愿社交和选择宅家的人群数量增加，每天看电子产品的时间超过6小时以上、久坐不动、饮食不规律的人群增多，造成更多的慢性病年轻化（如肥胖、高血压）。
他们是互联网的原住民，从小就接触网络和社交媒体，习惯了数字生活。线上学习、远程办公和虚拟社交成为常态。但社交媒体上的“完美生活”展示导致攀比心理和自卑感，信息过载和虚假信息带来的困惑和焦虑，网络成瘾。
18+的群体更愿意为体验买单，追求个性化和独一无二的体验，而非单纯追求物质拥有。参与沉浸式娱乐活动(如剧本杀、密室逃脱、VR体验)。旅行时选择深度游、文化体验或冒险活动。参加音乐节、艺术展览、市集等文化活动。追求和上一代不同的的小众文化体验(如小众音乐、独立电影、地下文化)，选择定制产品或服务(如定制服装、首饰、旅行路线)，通过小众品牌或手工制品表达个人风格。
受到中外文化的双重影响，全球化，文化多元化，思想更加开放。然而，和上两代崇洋的特质不同，对中国文化的认同感增强，支持国货，关注传统文化(如汉服、茶道、书法、中医)，参与国潮文化活动(如国风音乐节、传统文化展览)等。
18+人群面对的主要问题：
- 孤独感、焦虑、自尊心下降，抑郁、自我怀疑。
- 社交恐惧、情感压抑，难以建立深层次的人际关系。
- 注意力分散，难以专注。
- 职业倦怠，对未来感到迷茫。
- 经济焦虑，对未来缺乏安全感。
- 情绪低落，健康焦虑，身体不适进一步影响心理状态。
18+精神健康趋势：我是谁，我在这个世界的意义是什么
- “宅文化”与居家生活，打造属于自己的舒适的居家环境，注重家居设计和智能设备。享受独处或小范围的社交。在家追剧、打游戏、看直播，不出门通过外卖和网购满足生活需求。
- 选择“躺平”或“反内卷”来对抗社会压力。极简主义，降低物质欲望，减少不必要的消费。拒绝过度竞争，以低压力生活方式寻找内心的平静。支持环保可持续发展，参与二手交易或共享经济。
- 兴趣驱动的生活。参与各种兴趣小组或社群(如摄影、骑行、剧本杀、电竞)。学习新技能(如编程、绘画、音乐、烹饪)通过旅行、露营、徒步等方式探索世界。
- 追求多元化的职业发展。同时从事多份工作或兼职(如自由职业、副业)。通过自媒体打造个人品牌，追求职业自由和成就感。
- 健康和健身热潮。定期去健身房、参加瑜伽或普拉提课程。关注健康饮食，尝试素食、轻食或定制化营养餐。使用健康类APP记录运动、睡眠和饮食数据。通过SPA、精油香薰、冥想、正念练习等方式缓解压力。
- 通过社交媒体展示生活、获取灵感和建立人脉。参与线上挑战、话题讨论和虚拟社群活动。
- 宠物成为生活中重要的陪伴和精神寄托。养宠物并为其消费(宠物食品、医疗、美容)。参与宠物社群活动，分享养宠经验。
