中国人迫切地希望学会与压力共处，希望能追求一种更平衡、更健康、更幸福的生活态度。
我们面对的是一个多巴胺上瘾的世界
与40年前相比，中国最年轻的一代比他们的祖辈更加抑郁、焦虑、成瘾，自杀率也更高。主要原因之一在于，他们是比上一代更追求享乐的一代，追求那些快速、短暂的快感，且这种追求永无止境。
然而，整个中国，乃至全球的导向，都是在鼓励人们追求享乐和迅速的成功，不再鼓励适度承受压力或忍耐，也没有耐心去追求长期的付出和缓慢的回报。我们如今生活在一个充斥着多巴胺的世界里，然而，这些享乐本质上更具成瘾性，追求多巴胺的最终结果往往是在多巴胺刺激过后感觉更糟，而每个人的个人差异则决定了他们能承受多少更糟的感觉。
短视频上瘾，阅读时间减少，戴降噪耳机，这些日常小习惯的改变正在重塑大脑。我们的大脑变得更加习惯于快速、碎片化的信息，却难以进行深度思考和专注。我们变得更加自我封闭，却失去了与他人沟通交流的能力。我们变得更加依赖即时满足，却难以享受延迟满足带来的成就感。
资本、技术创新和快速运转的世界创造了无限的数量、惊人的强度、无尽的新鲜感和各种各样的变化，成瘾现象几乎可以在生活的每个领域、每个层面发生，不再仅限于毒品、酒精，几乎无法逃脱。于是，18+人群和40+人群在精神健康方面越来越多的问题，很可能来自于过度的多巴胺成瘾。
从“大家庭”到“新家庭”，在现代社会的情感连接
中国的“大家庭主义”正在逐渐消失，这是社会发展的必然趋势。城市化、人口流动、核心家庭化等因素，使得传统的大家庭模式难以维系。家庭情感也是影响精神健康的关键。因此，在现代社会应该如何探索新方式，建立起家庭般的感情，或增加家人之间的连接就尤为重要。现在已经有一些50+的单身人群在结伴一起居住养老，因此下一代单身人群会很快跟上这个趋势。
也许在18+这一代开始，中国会出现一些“新家庭”的模式。也许这种“新家庭”不再局限于血缘关系，而是可以包括朋友、同事、邻居等任何与我们建立起深厚情感连接的人。“新家庭”可以更加注重情感的深度和质量，而非成员的数量和形式。
“新家庭”成员之间拥有共同的价值观和人生目标，彼此理解、支持和鼓励。定期组织家庭聚会，共同参与家庭活动，关注家人的兴趣爱好，互相感受到关心、爱和重视，互相帮助应对生活中的挑战和压力，提供情感支持，归属感，提升幸福感。
虽然传统的大家庭模式正在消失，但中国人对家庭情感的需求永远不会改变。
中国的精神健康趋势指向：“了解你的极限”
“阴阳相生，物极必反”是中国古代哲学的重要思想，它揭示了宇宙万物相互依存、相互转化的规律。这一理论不仅适用于自然界，也为我们理解人生和追求精神健康提供了深刻的启示。
“阴阳相生”意味着任何事物都包含着对立统一的两个方面，例如白天与黑夜、快乐与悲伤、成功与失败。这些对立面并非绝对，而是相互依存、相互转化的。没有绝对的快乐，也没有绝对的痛苦，两者相互交织，构成了完整的人生体验。
而“物极必反”则提醒我们，任何事物发展到极端，都会走向反面。过度追求快乐，反而会陷入空虚；过度执着于成功，反而会招致失败；过度压抑情绪，反而会引发更大的心理问题。
流行了多年的“你能行”(You Can Do It!)口号，在这个快速发展的中国社会中，最终对很多人来讲成为了巨大的压力。因此，我们可以看到无论是60+、40+，还是18+的精神健康的新趋势都指向了“了解你的极限”。这一改变显示了中国人迫切地希望学会与压力共处，希望能追求一种更平衡、更健康、更幸福的生活的态度。也可以说是在了解到自己极限后，重新给自己设定的一种生存模式。
因此，归纳三代人在精神健康方面的共同诉求，大致可以分为下列几个方面：
缓解来自四面八方的压力
- 在生活的方方面面都放弃从众，转为个性化。
- 多元化职业发展，把职场压力减低到最小。
- 独处，制造更多属于自己的时间。
- 极简主义，降低物质欲望，减少不必要的消费。
- 拒绝过度竞争，接受自己的不完美，以低压力生活方式寻找内心的平静。
- 单身主义的兴起，是对婚姻与育儿压力的对抗。
- 通过SPA、精油香薰、冥想、正念练习等方式缓解压力。
- 宠物成为生活中重要的陪伴和精神寄托。
适合自己的社交方式与连接
- 无论是线上还是线下，拥有和自己有共同兴趣的朋友圈。
- 和家人与孩子连接。
- 以“新家庭”方式和同事和朋友进行家庭般的连接。
关心自己的身心健康
- 健康和健身热潮，各种室内运动、户外活动和极限活动的流行。
- 尝试素食、轻食和定制化营养餐。
- 关心睡眠质量，使用健康APP记录运动、睡眠和饮食数据。
