SpaChina特邀撰稿人、6 Degrees水疗顾问公司创始人Richard Williams先生采访了
Five® Rhythms舞动冥想培训师Suzie Craddock女士，并与SpaChina杂志分享
我和Suzie已经是十几年的好友加同行了。最开始我们经常在东南亚的各类水疗行业会议上碰面。后来在不同时期，我们又都为泰国养生度假村奇瓦颂工作过，我担任过奇瓦颂华欣的SPA经理，Suzie则曾为在曼谷新开的奇瓦颂水疗学院提供项目管理支持。
从在澳洲创办国际认证学校到在中国香港、东南亚等地支持SPA的开业筹备，Suzie有着丰富的行业经验和实操经历。目前，她致力于教授Five® Rhythms舞动冥想课程和举办工作坊，如疗愈工作坊——走出忧伤与迷失(Grief and Loss)，为患有乳腺癌的女性举办的舞动(Movement)工作坊，以及为年轻人设计的断网养生系列(Unplugged Wellness Series)。
Richard: 您是如何成为Five® Rhythms舞动冥想培训师，并成为职业之选和一生所爱的？
Suzie: 20多年前，我在瑞士苏黎世参加了一场为期五天的健康工作坊项目，参与者中包括资深的Five® Rhythms培训师，那是我第一次接触到Gabrielle Roth设计的这项不可思议的舞动冥想练习。那时的我正处于生命低谷期，经历了离婚，后来又因持续压力被确诊为乳腺癌。
这次体验彻底改变了我的人生。Five® Rhythms练习充满了协作和参与感，影响深远。至此以后，我开始在日常生活中持续进行这项练习。
Five® Rhythms舞动冥想引导着我去体察生活中的创伤所引发的各种感受和情绪，并获得内在与外在的疗愈。看似只是一个简单的练习，却能帮助我不断探索自己的身体，带我走出局限，放下那些本不该属于我的，也让我发现了一个新的伙伴——舞蹈。跳舞时，我愉悦并专注，这种专注于当下的体验让我从内里得到了疗愈。
Richard: 如何一步步深入对这项练习的认识，并不断获得疗愈体验的？
Suzie: 在开始这项练习后，我听了许多Five® Rhythms培训师的经验分享，并对此进行思考，实践。练习过程中，一方面，我慢慢的获得了对过往创伤的治愈；另一方面，我也在不断获得新的内心的滋养。Five® Rhythms让我找到了新的人生方向，也开启了一段全新的健康旅程。在持续练习多年之后，我自己也成为了一名培训师。
我前往海外进行了密集的培训并于2013年成功结业，最终于2014年2月取得Five® Rhythms舞动冥想培训师认证。
Richard: 请向我们介绍一下Five® Rhythms。
Suzie: Five® Rhythms是一项动态的舞动练习，由Gabrielle Roth女士在纽约创立，如今全世界已有数以千计的练习者。Roth将各个文化中的本土元素、传统，萨满教和东方哲学，以及格式塔疗法相融合，以“连接、协作、 艺术表达”为中心，将人们汇聚在一起。如今全球各地已有不少Five® Rhythms认证培训师。
Richard: Five® Rhythms的核心理念是什么？
Suzie: Five® Rhythms的核心是表演艺术。创始人Gabrielle Roth相信:“如果你让身体舞动起来，它就会治愈自己。舞动既像药物一样能治疗，又是一个超越语言、文化、年龄的媒介，将痛苦转化为艺术，艺术转化为觉知，觉知转化为行动。”
每当人们开始练习Five® Rhythms，就会自动的彼此连接在一起，一同舞动、挥洒汗水，一起经历改变，互相支持。Five® Rhythms提供了一个安全的区域让每个人的“自我”放下那些曾紧紧抓住不放的，并唤醒那个异常丰富、充满潜力、创意无限、自由奔放的自己。Roth创造这项练习的指导思想是：一切事物都蕴含能量，以波纹、图案、韵律的方式变换。Five® Rhythms正是通过形如波纹的舞蹈让参与者经历转变。
Richard: 这项练习是如何进行的？
Suzie: Five® Rhythms在世界各地都有，通常是在一个安全而神圣的地方进行，可能是大礼堂，也可能是小工作室，以课程或工作坊的形式展开。如今因为疫情的原因，也可以通过Zoom线上进行，参与者自行选择一个户外的自然空间。在练习中，人们自由的表达自己，做自己，没有人会去评判什么。
Five® Rhythms的舞步包括滑动、暂停、无序、抒情、静止五部分，唤醒我们的身体、情绪和精神意识。我最喜欢这项练习的一点是，它让我开始关注自己的身体，感受它的移动、连接、平衡。汗水、呼吸、直觉充满整个练习过程。我们会重拾对自己身体的信任，在舞动中去体察每个身体部位，无论是手臂、盆骨还是双脚。然后你会开始爱上这些往往被忽视的身体部位，对它们燃起崇敬与感恩之情。练习中，我们用富有表现力的动作来尝试放下、舍弃，并深深扎根。Five® Rhythms的认证培训师会为练习精心设计伴奏音乐。
每一年，每8位女性中就有1位被确诊为乳腺癌，正是出于这个原因，我设计了一项针对乳腺癌患者的Five® Rhythms主题工作坊，叫做Movement A Breast®，已在澳洲珀斯被一家著名的癌症综合疗法集团采纳，我们如今也把这个项目推向了全球各地。
Richard: 关于Five® Rhythms练习，您还有什么想分享的吗？
Suzie: Five® Rhythms练习看似简单，却能引导你进行深入的、源源不断的探索，帮助参与者突破自身局限，激发深层创造力，实现与自我和他人的连接。大家可以前往Five® Rhythms官网https://www.5rhythms.com/了解更多信息。
每一周，我们都会探索不一样的主题，把它融入到练习中。在经历内在蜕变的过程里，我们以身体部位为媒介，更加深入的感知和了解自身。
Richard: 参与者如何能体验到Five® Rhythms的灵魂核心所在？
Suzie: Gabrielle Roth认为，韵律驾驭着我们每个独特的个体中所释放的能量。她经常问一个问题：“有没有哪门学科是让我们通过跳舞做一个自由的灵魂？”我相信，当你沉浸在舞蹈中时，你会自由的以全新的视角看待事物，也会开始审视自己的生活，并在练习结束后继续这么做。所以，Five® Rhythms为人们提供了一个绝佳的方式，来探索自己的身体、心理和精神的独特之处。我们将成为自己未来的设计师。
Richard: Five® Rhythms舞动冥想可以带来哪些益处？
Suzie: 当人们提到冥想，往往浮现在脑海中的画面就是在巴厘岛的度假村里，或是在瑜伽亭中，一个人以莲花坐姿一动不动的呆在那里。但其实冥想也可以以跳舞的形式来进行。Five® Rhythms将不同的舞蹈动作融于冥想，而且它适合所有人。无论你的体型、年龄、长相、性别、灵活度、文化背景是怎样的，Five® Rhythms邀请所有人在舞蹈的世界里彻底放松自我。
很多人不愿意参加舞蹈课，有的是担心不会跳，跟不上节奏，有的是对自己的体型不满意，或者自尊心太强，怕被人笑话。
但其实，跳舞能够带来许多健康益处。首先，它能帮助你打开大脑中的神经通路，这对于认知能力尤为关键。同时，它能增强身体的灵活度，改善情绪，减轻因各种痛苦经历造成的压力。跳舞时，大脑放空，灵魂被唤醒，内心的宁静之感油然而生。此外，我们也会增加对自己身体的认知，并且学着去享受快乐。相关研究表明，跳舞还能有助于身心平衡，提升能量。
Five® Rhythms的练习中，每个人都享受着自己的旅程，探索着自己的身体，同时又同在一个场域里共同经历和舞动，感受五个不同的舞蹈阶段所象征的生命的不同方面。
Richard: Five® Rhythms舞动冥想是否会教给人们一些“人生课程”？是否有一些具体的健康问题会通过这项练习被解决？
Suzie: 会的，Five® Rhythms舞动冥想会教给我们很多人生课程。首先，我们在练习时可以自由的表达情绪，这让我们意识到自己是一个真实的人。当我们一边舞动，一边打开想象力的大门，会感受到自己是作为独一无二的个体存在，完全专注于当下，既学习着按照自己的节奏起舞，也学习着与他人一起舞动。在这个美妙的过程里，我们将会接受和拥抱自己的不完美。你会感受到一种深深的连接感，以及内心真实的安宁。你也将体验到，住在这个身躯之内是多么美好，毕竟它才是我们唯一的真正的居所。
Five® Rhythms舞动冥想还能增强我们的恢复力、忍耐力和自愈力。我们将会获得勇气，突破局限，战胜生命中的惊涛骇浪。正如Gabrielle Roth所说:“能量转变为波纹，波纹转变为图案，图案转变为韵律，能量、波纹、图案、韵律，而这，不多不少恰好就是——一场舞蹈。”
在这个社交时代，我们常常被各样的负面情绪所充斥着，在Five® Rhythms的练习中，我们可以深入探索，理解自己的情绪。
还有一些人在生命中经历悲伤、迷失，他们可以通过Five® Rhythms调整自己，更好的处理这些创伤经历带来的影响。充满创意，引导人内观深思的舞步，让我们的深层觉知被唤醒，我们开始重新审视过往的经历，直面自己所失去的，重新出发。我们将会更加明白一段痛苦的经历背后的意义，以及发现、接纳、承认在有所失之后的有所得。富有表达性的舞动冥想练习是一个强大的治愈途径，帮助我们在困难的时刻敞开心扉，表达自己的感受，在这一过程里，我们将收获新的盼望。Five® Rhythms不仅仅是一个人独自的旅程，它更是一项社群体验，让我们学会在旅途中彼此支持。
Richard: SpaChina的读者如何能参与Five® Rhythms舞动冥想？
Suzie: 目前在包括香港、上海在内的亚洲各个城市都有Five® Rhythms舞动冥想的课程和工作坊体验，另外，现在我们也通过线上平台组织体验课程。
Richard: 什么是Five® Rhythms社群？哪里可以找到他们？
Suzie: 我们是一群乐于发现、探索、连接、互动的群体，我们也致力于不断更新Five® Rhythms的练习课程。在Global Five® Rhythms的全球官网上可以找到所有参与以及对这项练习感兴趣的人群，大家也可以在网上找到我们所举办的相关活动。
