新冠疫情给全球造成了大规模的破坏和不幸，
不过它也激励着我们改变自己和他人。Ken Rosen文
中医归纳了所有疾病形成的原因，流行病也被列入其上：
- 外部因素：天气，如湿、风、热、冷、燥
- 内部因素：七情
- 其他复杂因素：体质、饮食、创伤、中毒、疲倦/劳累过度、过度性行为、流行病
新冠疫情成为了一场旷日持久的风暴，积蓄已久，一经爆发便迅速蔓延。
在中医里，则有一类“缓慢”蔓延的流行病，被称为湿气。中医认为，湿气来的慢，去的也慢，就像一场缓慢的涨潮。过去几十年不良的饮食习惯终于在我们身体上带来了后效。今天，全世界都在拥抱促发湿气的饮食。
在缓慢蔓延的湿气和肥胖流行病的背景下，疫情突然爆发，病毒不断变异。命名为新型冠状病毒，意味着这是一种新的东西。而现在最为重要的是，我们如何通过改善免疫系统来平安地度过这场风暴。
给免疫系统的最好定义是，持续地识别自身与异己物质。祈祷、为自己划定界限节制的生活、进行转型式的锻炼将有助于提升免疫系统。
中医认为新冠病毒最先入侵肺部。体内的湿气与病毒凝结，造成肺部血瘀。进行扩展胸腔的锻炼、深呼吸练习将帮助肺部的能量运行，防止肺部或身体其他部位出现血瘀现象。
针灸对于疾病的预防和康复有明显功效，可提升免疫系统功能。中草药也能帮助人们从不同的心理和身体疾病中得到预防和康复。
中医有种说法:“同病异治，异病同治。”意思是不同的诊断结果，可能会有同样的治法，相同的诊断结果，却是不同的治法。我们每个人都是独一无二的，无论你是不是得了新冠，都需要个性化的治疗。
庄子曾写到:“梦饮酒者，旦而哭泣；梦哭泣者，旦而田猎。方其梦也，不知其梦也。梦之中又占其梦焉，觉而后知其梦也。且有大觉而后知此其大梦也，而愚者自以为觉，窃窃然知之。丘也与女皆梦也，予谓女梦亦梦也。”庄子论说的道理是：当人们处于一种处境的时候，以为这种处境是真实的，认识和感受只局限于这种处境，而只有当他跳出这种处境之外，才能认识到之前以为真实的处境可能完全是虚幻的，微不足道的。
社交隔离和经济困境
如今第三波疫情的到来更像是一场心灵海啸，不同于湿气的慢慢涨潮或新冠病毒的突然来袭。这场心灵海啸也是最难应对的，但同时也为内在与外在的转变提供了最好的机会。
缓慢流行病和快速流行病的相撞造成了大规模的社交隔离和经济困境。而这不仅仅是你本人的生活经历，更是生命其本身的旅程。我们都在同一艘漏水的船上。
不幸的是，社交隔离和经济困境让原本就习惯了湿气饮食的人更加变本加厉，久坐不动，不良饮食，造成身体的湿气和肥胖更加严重。
人们每天在家对着电脑上网，点击一个个网页，各种信息像洪水一样涌来，在我们的身体和大脑里积压起来，此时，我们必须时常提醒自己，停下来，深呼吸，站起来活动一下。
在这个动荡不安的时期，从信息的火焰中突围，从各种声音中找到内心的安宁是我们此时最需要做的。无论外在的情况如何，我们要让自己的内心先平静下来，尝试每一天去寻找生活中的小幸福。
我们或许可以思考一下《道德经》里所说的：
载营魄抱一，能无离乎？(精神和形体合一，能不分离吗？)
专气致柔，能如婴儿乎？(聚结精气以致柔和温顺，能像婴儿的无欲状态吗？)
涤除玄鉴，能无疵乎？(清除杂念而深入观察心灵，能没有瑕疵吗？)
这一次疫情在整个人类历史上都实属罕见，而我们如何从中获得改变则取决于我们自己的决定。如何抓住这次机会来让我们自己、我们的地球变得更好，并且让子孙后代在面临同样的挑战时更加好的去处理？无论面前有多少的威胁与灾难，请记住：
暴风雨的至暗长夜终将结束，破晓黎明将划出最绚烂的明媚朝阳。
关于湿气
中医认为，人体的湿气过重通常是由于不良的饮食习惯和错误的食物选择造成的。
湿气通常与土元素、嗜甜口味和消化系统相关。当消化系统负担过重，就会产生额外的湿气和体重。
湿气属阴邪，厚重脏污，很难祛除。
不过就像脂肪，适当的湿气能够保护我们，帮我们储存能量。
身体湿气重的表现
- 超重
- 疲倦
- 汗液油腻
- 口中发腻
- 饭后胀气
- 关节肿胀和疼痛
- 尿路感染
- 四肢发麻
- 阴道感染，真菌，念珠菌
- 身体和/或头部发沉
- 打鼾，睡眠呼吸暂停
- 痰多或粘液问题
- 湿气重的原因：过度饮食，缺乏锻炼，过度摄入湿气类食物。
湿气食物
所有食物都会促发湿气，有些食物则更厉害一些。每件事情都是一个积累的过程。促湿气的食物通常比较黏腻、过甜、卡路里高。浓汤比清汤更加会引发湿气。
甜食
甜食不仅仅指糖。在中文里，“甜”这个字的写法让人联想到“放入口中，让人感到满足”的意思。甜味就是湿气的代名词。越甜、卡路里越高的食物，就越会引发湿气。
- 精面食物，如烘焙食物，意大利面，面包等
- 乳酪制品，如奶酪，冰淇淋，牛奶
- 油和脂肪
- 谷物，如大米，小麦，燕麦
- 紧实的肉类，牛肉比三文鱼更促发湿气
- 卡路里高的饮品，如含酒精饮品
食量激增
过去20年，人们的食量大增，肥胖症的流行就与此密切相关。减少一天中食物的摄入量将有助于排湿。记住，你的胃只有你的拳头那么大。
祛湿方法
- 通过锻炼祛湿！通过促进血液与淋巴循环来排出湿气。
- 一到两个月的时间，控制摄入容易促发湿气的食物。
- 禁食生冷食物，多吃蒸熟的蔬菜，代替沙拉。
- 避免睡前饮食。
- 问问自己为什么想吃饼干。
- 富含纤维的食物会让你更容易产生饱腹感，且不容易促发湿气。
- 多喝水，起床后喝1-2杯水。
- 多吃苦味的食物，苦味食物可帮助祛湿清热。
- 吃到7分饱，休息20-30分钟，让大脑接受到已吃饱的信号。
- 尝试新事物，湿气不仅仅是吃来的，也和生活方式相关。
- 细嚼慢咽！细嚼慢咽可以帮助身体消化食物，让你更快产生饱腹感。“你的胃没有牙齿。”
- 每个月的满月前后2-5天吃的尽量清淡些。
- 在春秋两季定期进行饮食排毒计划。
中医认为，肝郁的人往往喜欢吃甜食。也就是说，当你觉得生活不易，感到沮丧挫败，就会希望吃些甜食来缓解压抑的情绪。但如果经常这样做，就会生发过多湿气。 如果能够做到有节制地享受生活中的甜蜜，这样是很好的。禅宗相信，艰苦的修行反让心灵甜蜜，甜蜜的妄行则让心生苦楚。
Ken Rosen拥有传统中医专业硕士学位。他于2006年去到泰国，在奇瓦颂养生度假村担任中医理疗师。他曾在SpaChina水疗峰会上就“劳与憩”主题进行演讲。如今，因为自己的健康问题，Ken从一位传统中医师变成了全面的养生专家。他依然生活在曼谷，看病人、教授健康知识，以及写作。他的个人网站是www.spatcm.com。
