疫情仍然笼罩全球之时，如何保持和提升精神健康？
全球健康研究所心理健康项目主席Gerry Bodeker教授文
新冠疫情在方方面面给全世界带来了巨大影响，其中对于精神健康的影响不容小觑。
中国疫情爆发高峰期，上海交通大学医学院上海精神健康中心的研究员对来自中国36个省份的52000人进行了调研，结果显示，1/3以上的受访者在该期间经历了抑郁、焦虑、失眠或极度压力。
年轻人也受到了不小影响。去年在中国出版的报告中显示，疫情期间，38%的中国青少年经历失眠，几乎一半(48.2%)的青少年出现抑郁，37%出现焦虑症状。这些经历失眠、抑郁和焦虑的人群中多数是女性、留守儿童，以及极端害怕感染新冠的学生。
在美国，疫情期间，每10个成年人中有4个表示出现了焦虑或抑郁症状，而在疫情爆发的前一年，数值是每10人中有1人。
以上这些数据使得世界卫生组织开始关注和探讨另一个问题，新冠疫情引发的——精神健康疫情。
精神健康
在健康领域，我们的关注点是帮助人们提升健康和幸福感，以及找到适合自己的养生方式。如今，在面对着一场前所未有的疫情时，也涌现出一些新途径，来帮助我们提升精神与情绪健康，使我们重获力量，快速复原，心怀慈悲，保持平衡。在全球健康研究所心理健康项目的团队合作下，我们总结了以下十大2021年精神健康趋势，帮助人们在疫情期间提升精神健康。
1.自我照顾。这件事情在疫情期间变得“合法”化，决策者、媒体，乃至整个社会都将其视为头等大事——我们必须对自己的精神健康负责，每个人都应将自我照顾放在首位。
2.与他人连接。在这个被迫保持社交距离的时候，无论是更多时间与家人共度，还是将健身作为结交新朋友和扩大社交圈的途径，寻找与他人的连接都是一件非常必要的事情。
3.与自然连接。与自然连接再一次跻身前三大精神健康趋势。去公园、林间或海边散步、锻炼将成为帮助人们重拾健康、提升幸福感、走出疫情期社交隔离带来的被限制感的主要方式。
4.文化包容与联结。美国社会所关注的种族问题已辐射到全球，人们开始认识到，少数族群和弱势群体的精神健康，以及整个社会的精神健康，取决于该社会是否采取了积极措施来拥抱多元化，并保证各个社会单元的安全。
5.企业认同。不少企业都开始认识到精神健康的重要性。从迅速崛起的精神健康类app到投资者对精神健康领域的大力投资，企业精神健康项目变得越来越主流。CVS等医药连锁品牌更是提供了药学级别的精神健康服务。世界各个地方的企业们都认识到了精神健康的重要性，并不断加大投资、进行创新和推出新项目。
6.安全保障。不被新冠感染，不被暴力伤害，让自己的声音被听见、需求被关注，弱势群体不再受到因种族或宗教战争带来的波及，这些安全问题都至关重要。
7.信仰。对于更高力量或更高意志的信仰将重新定义生命意义——获得归属感的重要前提。
8.精神健康疗法的可及性。消除对精神健康问题和疾病的歧视，这就需要媒体的帮忙。同时也须增加对精神健康远程医疗的投资。
9.植物性饮食。全球疫情和居家政策使得许多消费者开始重新审视自己所吃的食物，以及这些食物对地球的影响。人们也开始认识到健康饮食和精神健康的密切关联。在2020年夏季，美国植物性食物的销售额比同期翻了一倍还多。
10.“Sawubona”。祖鲁人见面时的问候语，意思是“我看见你了”，表达对于对方价值的承认，有利于增强人与人之间的彼此包容与接纳。
毕业于哈佛大学公共卫生与健康专业的Gerry Bodeker教授致力于整合医学和养生方面的研究。二十年以来，他在牛津大学教授医学科学课程，担任哥伦比亚大学流行病学副教授，并与联合国、各政府和私营企业合作制定养生战略。Gerry Bodeker教授是全球养生机构心理健康项目负责人，他尤其专注于对亚州传统医学和健康生活方式的研究，如传统中医、阿育吠陀等，并著有多部书籍，在2021年底即将有两本关于亚洲养生的新书问世，分别与亚洲发展银行、泰勒-弗朗西斯出版集团合作出版。
