睡眠是人类重要的生理需求，
SpaChina针对200位20-50岁的人群进行的睡眠调研，
却发现中国年轻人的睡眠质量十分堪忧
高速发展的城市化进程，带来了新的睡眠节律。从1999年起，城市化率每年的增幅为10%，
2020年的城镇化率达到了65%，几乎所有的中心城市都修了高速和地铁，运营里程超过了3000公里。这些了不起的数字背后都显示出大家越来越忙，城市中距离通勤时间越来越远，城市的夜晚越来越喧嚣的现状。高速经济发展的背后，是肉眼可见的睡眠时间的压缩和蒸发，受到睡眠困扰的人群越来越多。
在2020年中国疫情后，SpaChina从被调研人们所提供的数据，统计出每人每天平均睡眠时长仅为6.6小时，其中认为自己拥有深度睡眠的人群只有27%。
72%的人睡前1小时都在玩手机，58%的被调研者平均每周熬夜达三次以上，其中有52%的年轻人选择主动熬夜，而这些主观上“不想睡”的人均为90后、95后和00后，达65%，其中承认自己失眠的人数占了21%。
情绪和生活压力造成的失眠问题
调研还显示出，工作和生活的压力所带来的焦虑情绪使得他们都产生了一种“睡前拖延症”，晚上11点以后入睡占76%，凌晨12点后入睡占34%，对自己的睡眠质量最为焦虑的是40-50岁的70后人群，但他们的睡眠时间与90后和00后相比，还是要长出0.2小时的。
城市化进程让大量人群从三四线到一二线的迁移，随之也产生了漂泊和群体性孤独，他们缺乏安全感，因为要融入都市紧张的生活节奏，希望改变人生的，而产生了越来越重的生活压力。例如在工作上主动延长加班时间，24小时待命工作，希望孩子能在学业上出人头地，考入更好的学校改变人生。于是，抑郁症和情绪因素也是影响睡眠的最大问题。
调研显示出，因为情绪因素影响睡眠的人占了62%，因为生活压力影响睡眠的占了59%，工作压力52%，认为是生理原因的34%，说因为卧室和寝具环境的占25%，还有因为担心失眠而失眠的18%。其中投诉因为出差多生活无规律，住的酒店环境不能让自己入眠或睡不踏实的大有人在。
女性睡眠时间比男性平均多了15-20分钟。一、二线城市的睡眠时间要比三、四线城市少30-40分钟。
主动熬夜的萤火虫们
在30岁以下的年轻人里，越夜越美丽的“萤火虫族”越来越多，这个数据高到令人乍舌，熬夜人群中，承认自己玩手机是睡不着的原因的人群占了36%，而夜里出门宵夜和玩耍而造成睡眠不足的占了28%，还有12%说自己喜欢夜里跑步和运动，半夜撸铁的年轻人最晚的居然撸到了凌晨2点。
SpaChina的体会是：对20-30岁人群来说，造成失眠和睡眠障碍的原因，其实不光是个体的原因，而是目前整个社会形态、生活形态的改变，导致很多年轻人强迫自己去适应所谓的“时髦而有活力的生活方式”，越年轻越贪黑。于是，睡眠时长越缩越短，质量越来越差，令人堪忧。
睡眠失控的中国年轻人
城市化的进程和互联网的发展，打破了中国传统的作息规律，改变了都市睡眠系统，选择和心理上的自由似乎越来越让中国年轻人们“自由睡眠”，但实际上却导致了睡眠在不断地失控。造成了睡前刷手机聊天，按自己喜好的时间来睡，夜间狂欢熬夜等行为，彻底违背了人体生物钟的规律。
60、70后深信日出而作日落而息，按照中医养生来看晚上11点后是肝脏排毒的重要黄金时间，一定要已经睡觉；而年轻一辈则认为华灯初上，精彩才开始，按照个体习惯自定规律，我的身体和时间我做主，习惯就好。年轻人不再遵从自然主义，更相信“信息和科学主义”。甚至因为互联网的兴起，网红经济让直播和带货等线上平台的营业都从晚饭后的“黄金线上时间“，一直折腾到临晨2-4点⋯⋯
然而，调研同时显示出，79%的人高度关注睡眠，大家改善睡眠质量的愿望越来越强。67%的人购买过助眠产品，其中90后占62%，虽然90后是最能熬夜的一群人，但显示出的对睡眠的焦虑也越高。
朋克养生一代
淘宝在2020年双十二后，曾发布过《90后惜命指南》。90后的健康焦虑更重，他们在淘宝天猫平台的健康养生消费水涨船高，“惜命式购物”已经成为90后日常开支中必不可少的一部分。
近年来，从“枸杞咖啡”，到“年轻人不敢看体检报告”，再到如今的“90后惜命指南”，凡此种种，无不透露着一股自我调侃的气息。事实上目前90后的养生方式确实是令人费解的：一边用放纵的生活方式掏空自己，一边用最贵的保健品补偿自己，其中还不忘自我调侃几句，“敷最贵的面膜，熬最深的夜”。中国年轻人开始普遍流行起这种“朋克养生”法。
如此浮夸地调侃自己，可能是因为害怕。各种关于熬夜的危害以及熬夜致猝死的新闻，也时常刺激着90后的神经。或许，90后内心也明白这样的养生是自欺欺人。但当过分潇洒的生活方式成为习惯时，逃避却成为不少90后的首选。在他们看来，身体力行的养生方式，往往不如商家标榜的各类养生保健品来得有效。这也是“90后惜命”让人感到怒其不争之处，宁愿自我调侃、自我催眠地保持原状，却不愿自我改变。
当然，这也是目前中国年轻一代所选择的生活方式，自律并不可能简单就能“劝”出来的。自律带来的自由，比起放纵时的自由更有价值。其实，无论是“90后”还是“00后”，年轻人如果能重视身体健康、养成良好的生活方式，都值得认可和鼓励的。
